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小寒|风吹凉意过 小寒日初长

点击:发布日期:2020-01-06作者:安徽徽娘子

小寒,亦称二阳,十二月节,是一年中最冷日子的开始。

《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”
天寒地冻的时节,白日隐寒树,野色笼寒雾,寒冷鸿飞疾,而生机也正在此时开始萌生。
冬天终将过去,春天即将到来,就该满怀希望。
小寒已进入一年最冷时间,“寒性凝滞,寒性收引”。
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中医认为,天气寒冷容易诱发心脑血管、关节、颈椎疾病及意外,因此,
小寒时节,保暖是第一要务,最重要的是要“暖头”及四肢,身体锻炼方面,即使三九严寒也需要坚持。
由于气温低,身体代谢慢,运动前需要充分热身。不宜加大体能消耗,避免体肤开泄、出汗耗阳,可选择快走,八段锦、太极拳等运动方式。
在小寒之时,应调养心肾,以保精养神,人们要避免各种不良的干扰刺激,保持心态平和,处于“恬淡虚无,真气从之”的状态,在冬季易发生情绪抑郁、活力不足现象,因此多晒太阳可调养情绪,调动情绪积极性
总的来说, 小寒节气的到来, 说明一年中最寒冷的时节来了, 所以, 这时候, 从生活到养生, 都有许多需要讲究的地方。
生活上, 小寒之前要做好防寒抗寒准备, 储存食物, 准备衣物, 小寒一到, 要做好日常保暖。饮食上, 涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。
俗话说“三九补一冬, 来年无病痛”, 说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。日常饮食中国, 小寒时节的到来, 人们饮食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常见。
养生中, 小寒时节以进补为主, 也是进补的最佳时节, 但进补并非一味地大量食用滋补品, 而需要针对性, 并且要有一定的节制性,不能一味的进补哦。
 

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