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冬补不如霜降补?谨记这5点,冬季少生病!

点击:发布日期:2021-10-23作者:安徽徽娘子

霜降,隶属于秋季的最后一个节气,亦是一年之中昼夜温差最大的时节,也意味着冬天即将到来。此时,天气渐冷,开始有霜,草木开始泛黄、落叶.
《二十四节气解》中也提到:气肃而霜降,阴始凝噎。可见霜降表示天气逐渐变冷的现象。
谚语云:一年补透透,不如补霜降。说明霜降时节正是养生保健的好时候。
中国古人将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。
此时豺这类动物开始捕获猎物过冬;树叶都枯黄掉落;冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态。
1.外御寒、内清热
霜降是秋冬气候的转折点,也是阳气从收到藏的过渡。此时天气虽不如冬寒,但比寻常要冷得多。
从此时起,风是寒风,雨是冷雨。早晚应及时增添衣物,采取保暖规避风寒。
霜降时节秋燥依旧明显,常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。
饮食上应注意健脾养胃、调补肝肾,多吃健脾养阴润燥的食物。
比如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜等。少吃辛辣刺激食物,适当多饮水。平时早睡早起,争取晚上十一点前入睡。
2.养肺就是养肾
霜降节气是养肺的最后关键期,如果肺没有养好会直接影响到冬天养肾的。这段时间呼吸道等疾病容易发作,要注意润肺。
每天搓揉迎香穴
这个穴位对缓解鼻塞很有用,如果你觉得呼吸不畅时赶紧揉一揉,还能预防呼吸道疾病哦。
润肺食物:梨、萝卜、无花果、白果、银耳、百合等,这些食材很适合用来做润肺汤。
3.脾胃不好的人更容易生病
寒冷对胃的刺激较大,再加上生活饮食不注意,霜降这段时间很容易引发胃肠疾病,更易发生感冒、咳嗽等问题。只有脾胃健运,消化吸收功能才能健全。
喝点大麦陈皮茶
大麦茶可以缓解秋冬腹泻。陈皮、山楂能够疏肝解郁、健胃消食。胃不好的人建议泡陈皮喝。
滋阴润燥、益气固表的食物:如猴头菇、大枣、百合、玉竹、山药、南瓜、萝卜等。
艾灸穴位:足三里、中脘穴、阴陵泉
4.肾气不足导致更怕冷
秋冬最应补肾,但霜降时养肾应以清补调养为主,尚未到大补特补的时候。可以通过一些按摩或强身的动作达到调养的目的。
腰腹捂一捂
人的阳气以肾为本,肾居于我们的腰腹部,一旦有风寒侵入人体,肾中的阳气就会被困于下部,腰部以下的循环就会受到影响。
所以,要适当捂一捂腰腹,也可以用暖手袋或艾灸,达到温肾固本的作用。
5.霜降时节:秋冬养阴,不要熬夜
霜降已经进入深秋的后半月,秋气伤肝,此时要滋养肝血,特别注意不要熬夜。
肝血不足时,人容易在子夜失眠,脾气急躁,甚至双目干涩,指甲变薄,手脚 发麻,上至心脏,下至大小便,都会受影响。
肝血不足,夜里更难入睡,形成恶性循环。
熬夜伤肝血后,还容易引起一系列后遗症,比如脾气急躁、上火、眼睛发红、皮肤干燥、便秘等。
一旦熬夜伤了肝血,第二天要赶紧从饮食上弥补。
推荐这款养血暖血茶方:桂花暖香茶
桂花、枸杞,沸水冲泡代茶饮,能够滋养肝。
霜降食补第一方——徽娘子产妇红糖膏
民间素来有“立冬食蔗,齿不痛”的说法,意思是经霜后的甘蔗立冬已经成熟,清甜爽口。除了可以保护牙齿之外,还能滋补,不上火。
甘蔗含有丰富的糖分和水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素。可鲜食,也可制糖。
而在繁多的品种中,唯独红糖是可以入药,作为药引子的糖类。
茅蔗红糖不仅含有可提供热能的碳水化合物,还含有人体生长发育中不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和铁、锰、锌、铬等微量元素。
它不止适用于痛经、月经不调、气血不足等症状,也可以给最需保养的产妇带来足够营养,是真正的月子糖。
徽娘子遵循天地自然健康理念,于皖南开设茅蔗种植基地。所用均选自阳坡生长成熟的茅蔗,日晒充足,天生地养,霜降之后采收。
徽娘子产妇红糖膏,秉承古法制糖工艺,保留红糖原始的膏状,熬制全程不添加一滴水。
糖蜜丰厚,呈琥珀色,入口甘甜,味清香,外观细腻、口感柔和、入口甜而不腻。


 
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