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立冬|滋阴补肾黄金季,养精蓄锐好时机

点击:发布日期:2021-11-08作者:安徽徽娘子


北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬,立冬节气已于11月7日悄然而至。
此时节,动物一个接一个消失在山里,天地之间尽是枯枝霜影。
植物在冬日收藏能量于根部,待到春日再次生发健旺、生机勃勃。
而作为自然界中的人,更应该在立冬节气开始养阳藏阳、补肾藏精,方能保证来春健康不生病。

《月令七十二候集解》说:立,建始也,又说:冬,终也,万物收藏也。
立冬表示冬季的开始,此时气候逐渐转为寒冷刺骨,这段时期的养生要着眼于“藏”,注意防“寒”。

养生方面的“藏”,指的是防止阳气外泄,就是要注意保暖。
防寒保暖就是多穿衣服,以不感到冷为原则,重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。
冬天的头一个月,养生的重点,一是温补肾阳,二是滋养肾阴。
秋收冬藏,阳气往内收,头发、皮肤受到的滋养变少,就会出现掉头发、皮肤干的现象。

中医认为“肺主皮毛”,我们的皮肤是属于肺来掌管的我。而“肾,其华在发”,头发好不好,要看肾气足不足。
中医五行当中,肾属于水,肺属于金,金又能生水。所以养好肺,才能源源不断的养好肾。
从立冬开始,需要补一补肾气,让气血充足点,掉头发自然就能减少。
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立冬艾灸,打通元气通道
《黄帝内经》中讲:头为诸阳之会,四肢为诸阳之末。
头上是阳气最旺的地方,而四肢是阳气最弱的地方,加上四肢又是气血最难到达的地方,所以怕冷一般是从手脚冰凉开始。

艾灸阳池穴,能够疏通人体的元气通道,使元气的输布更为有力,可以有效到达四肢末端,温煦手脚。

手脚冰凉的人艾灸外关穴,能使气血运行更快一些,逐渐改善气血运行不畅的问题。此穴一旦堵住,便会导致手脚冰凉。
每次艾灸十分钟。坚持艾灸,手上气血顺畅,暖和起来了,脚上的气血也就到位了,补肺健脾益气的效果也就发挥作用了。

立冬饮食调养
“冬季进补,上山打虎”,冬天是对身体“进补”的大好时节,俗称“补冬”。
进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。

比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。
小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
多温热少寒凉
天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入,对抵御低温很有好处。
例如多吃一些高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜、松子、枸杞、银耳、木耳等温热性质的食物。
多吃“白色”食物
中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。
白菜
民谚有云:“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。
白菜含有大量的维生素C和纤维,长期食用是有好处的,特别是冬天天气干燥,多吃白菜,可滋阴润燥、护肤养颜。
白萝卜

中医认为肺乃“娇脏”,是外邪首先侵袭的脏腑,立冬以后需要特别呵护,白萝卜有一定的润肺止咳功效。
白萝卜生吃促消化,熟吃补气。需要注意的是,白萝卜属于寒凉性蔬菜,体质偏寒的,脾胃虚寒的人不宜多吃。

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