小雪| 驱寒清热,调胃养肾,防冬病!
点击:次发布日期:2021-11-22作者:安徽徽娘子今日迎来小雪节气。
此时叶落草枯,雪花飘扬,一派银装素裹之象。天气上腾地气下降,天地闭塞而转入严冬。

自今以后,北方大地已是漫天银装素裹,而南方的冷雨和寒潮也如约而降。
《月令七十二候集解》中记载:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”

中医认为这个季节最益于进补,日常也要注意早睡晚起,这个季节养生可以借助“天”力达到延年益寿。
我们该如何把握住这个关键期,并为未来储备能量呢?

唯有顺应自然,加强御寒保暖,减少精气神的消耗,早睡晚起,适当进步,多晒太阳,才能有个好心情。
1、补肾就按按太溪穴

太溪穴是补肾第一要穴,每晚9点左右是最佳按揉时间,建议每次按30下。每天坚持按揉此穴,能够防治因冬季气候引起的常见病症。

2.早晚搓脚心也可补肾

用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。

3.先清后补,拍打委中

用空拳拍打膝窝处,每次5~10分钟,一周2次,利于膀胱经排毒。先为冬日补益清除素日的沉积,然后再暖身进补,效果才好。

4. 坚持艾灸,可以祛湿散寒

推荐穴位:
督脉:大椎、至阳、肾腧穴、心俞穴
任脉:涌泉、关元、神阙、膻中
5.防感冒:冬天动一动,少闹一场病
小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力,有效预防感冒。
常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。
现代医学研究也已证实,八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用。
6.怕冷畏寒,艾艾暖宫贴给你温暖

艾草暖贴适用于日常养护
可以热敷全身受凉部位
可贴敷于肩部、颈部
腹部、腰部、膝盖
随意贴!随时暖!好方便!

可以热敷全身受凉部位
可贴敷于肩部、颈部
腹部、腰部、膝盖
随意贴!随时暖!好方便!

小雪食疗推荐
1.滋补益肾多吃黑

最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物,比如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。
黑色食物入肾补肾,小雪时节可以多吃黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣这类,不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷、润肺生津。
2.上火应少咸多苦

应少吃辛辣食物,多喝水,适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物可以下火。
3.熬夜喝杯枸杞茶

熬夜时,桌旁可备上一杯(每天20克左右枸杞),不过由于它温热效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
4.推荐这道茶饮:养阴滋补茶

葡萄干可以健脾胃助消化,入肾又能帮助肾脏系统排出水湿。
桑葚补肾效果也很好,还能抗衰老、调理小孩子发育不良。阴虚火旺体质的人,整个冬天都可以喝这道茶。

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