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小雪| 驱寒清热，调胃养肾，防冬病！

点击：次发布日期：2021-11-22作者：安徽徽娘子

今日迎来小雪节气。
此时叶落草枯，雪花飘扬，一派银装素裹之象。天气上腾地气下降，天地闭塞而转入严冬。

如果说立冬仍有一丝秋意余温，那么小雪的到来将真正标志着气候开始转冷。
自今以后，北方大地已是漫天银装素裹，而南方的冷雨和寒潮也如约而降。
《月令七十二候集解》中记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

农历十月的初冬，全国气温骤降。如果把四季对应人生的四个阶段，那么从立冬节气到小雪这段时间便是对应人从中年迈向老年的关键期。
中医认为这个季节最益于进补，日常也要注意早睡晚起，这个季节养生可以借助“天”力达到延年益寿。
我们该如何把握住这个关键期，并为未来储备能量呢？

小雪时节，自然界真正进入到万物收藏，人体也需要养藏、固精、益肾。
唯有顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进步，多晒太阳，才能有个好心情。

1、补肾就按按太溪穴

太溪穴是补肾第一要穴，每晚9点左右是最佳按揉时间，建议每次按30下。每天坚持按揉此穴，能够防治因冬季气候引起的常见病症。

2.早晚搓脚心也可补肾

用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。

3.先清后补，拍打委中

用空拳拍打膝窝处，每次5~10分钟，一周2次，利于膀胱经排毒。先为冬日补益清除素日的沉积，然后再暖身进补，效果才好。

4. 坚持艾灸，可以祛湿散寒

推荐穴位：
督脉：大椎、至阳、肾腧穴、心俞穴
任脉：涌泉、关元、神阙、膻中

5.防感冒：冬天动一动，少闹一场病

小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力，有效预防感冒。
常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。
现代医学研究也已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用。

6.怕冷畏寒，艾艾暖宫贴给你温暖

艾草暖贴适用于日常养护
可以热敷全身受凉部位
可贴敷于肩部、颈部
腹部、腰部、膝盖
随意贴！随时暖！好方便！

小雪食疗推荐

1.滋补益肾多吃黑

小雪节气应当遵循“秋冬养阴”的原则，既不宜食冷，也不宜燥热。
最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，比如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。
黑色食物入肾补肾，小雪时节可以多吃黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣这类，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津。

2.上火应少咸多苦

小雪节气，外面寒冷，屋内燥热，再加上人们穿得多，很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的上火症状。
应少吃辛辣食物，多喝水，适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物可以下火。
3.熬夜喝杯枸杞茶

冬季最好不要过度熬夜。足够睡眠的人才有精气，熬夜会损伤肾精，充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。
熬夜时，桌旁可备上一杯（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
4.推荐这道茶饮：养阴滋补茶

材料：葡萄干15克、黑桑葚干15克、喜饮茶者可配黑茶6克
葡萄干可以健脾胃助消化，入肾又能帮助肾脏系统排出水湿。
桑葚补肾效果也很好，还能抗衰老、调理小孩子发育不良。阴虚火旺体质的人，整个冬天都可以喝这道茶。

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